【認識骨質疏鬆症】
什麼是骨質疏鬆症？
因骨量減少或骨密度降低而使骨骼微細結構發生破壞的疾病，惡化的結果將導致骨骼脆弱，使骨折的危險性明顯增高。
高危險族群
1.女性，尤其是停經後婦女
2.體重不足或體型瘦小
3.嗜菸、酒、咖啡者
4.鈣質、維生素D攝取不足者
5.缺乏運動、日曬不足
6.骨質疏鬆家族病史
7.曾有骨折，特別是髖部、脊椎骨、腕部骨折
8.疾病或藥物因素
9.長期久坐、長期臥床
症狀
早期沒有任何症狀，一旦症狀出現，常見如：駝背、身高變矮、腰酸背痛及骨折。
骨質疏鬆症骨折
以脊椎及髖部骨折為嚴重，可能會造成嚴重後遺症。
飲食建議
1.高鈣量食品：如乳酪類、豆類、深綠色蔬菜、黑芝麻、金針、海藻、海帶、髮菜、香菇、小魚乾、蝦米、堅果類。
2.含維生素C之水果：如橘子、柳丁、奇異果、芭樂等，可促進鈣質吸收。
3.含維生素D之食物：如魚肝油、高油脂魚肉(如鮭魚)、菇菌類。
4.每日適度的曬太陽，可幫助體內合成維生素D3，促進鈣吸收。
運動建議
適度運動可增加骨密度、增強肌力、改善平衡功能、減少跌倒和骨折，運動過量反而會有害骨骼健康。
諮詢電話：049-2912151
衛教門診：3162
資料來源：中華民國骨質疏鬆學會
照片由網路截取
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